ウェストベンチ参加締切

昨日でウェストベンチの参加申込を締めきらせていただきました。

目玉は、100Kg級の300kgプレッサー伊東永悟選手です！
今回エントリーされました！

その他にも記録狙いの方が続出です！

当日、ジムの中は満員で狭いとは思いますが、観戦はもちろん無料ですので興味がある方はお越しください。


エントリー表ですが、遅くても今週末には東京協会のＨＰの方へアップ致します。
しばらくお待ちください。

ウェストトーキョーベンチ参加締切り迫る

１２月１１日（土）に第６回ウェストトーキョーベンチプレス大会が開催されます。

只今５０名弱の申込みが全国から集まっております。
今年いっぱいで記録が凍結されるということで日本記録狙いの選手も多数いそうです。

ベンチ台は数か月前に板ごと買い換えたパワーライン。
シャフトはエレイコ（２９ｍｍ）を用意します。

最高にやり易い組み合わせなので記録狙えますよ＾＾

申し訳ございませんが、アップ台はエレイコとＥＲになってしまいます。


締切ですが、大会近くまで伸ばしてありますので、今月２８日（日）が締切りですが、１日でも過ぎた場合は大変申し訳ございませんが、オープンでも参加をお断りさせていただきます。


また、パワーハウスの近くには、コンビニ（セブン、スリーエフ）、ローソンストア１００、ファミレス（バーミヤン、華屋与兵衛、ロイヤルホスト）、マクドナルド、すき家、オリジン弁当が徒歩５分圏内にあります。（居酒屋も２軒）

飲食には困らないと思いますのでご安心ください。


以上、お知らせでした。

ご無沙汰です。

皆さんご無沙汰しております。

ようやく退院が決まりました。約4ヶ月入院して、トレーニングも出来なく筋肉も落ち体重も落ちてしまいスリムになってしまいましたが、12月中旬からトレーニング開始します。
退院は12月8日です。

皆さんに早く逢いたいと思います。楽しみにしてます。
トレーニング頑張って下さい。

佐野

Ｐ研つづき&パワーワールドニュース連載開始

上記が私のフォームの取り方です。
足を台に乗せた状態でお尻を持ち上げ、胸を突き出しながら肩甲骨を寄せていきます。
お尻をなるべく頭の方に置くようにしてアーチを作り、足を置いたら再度、バーに力を入れながら胸を更に突き出して、腰をしっかりと反り、お尻を付けます。（腰に力が入っていないとお尻が浮きやすくなってしまいます）
最後に足の位置を調節して完成です。

まだ肩のケガが治らず軌道は不安定ですがご了承ください。


また、パワーワールドニュース今月（１２月）号から、私が連載（すぐ終わってしまうかもしれませんが）することになりました。
今月、来月号は、ベンチプレスを始めてから現在に至るまでの経緯、２月号からは、今まで行なってきたセット法や、テクニックなどを文章だと伝えるのに限界がありますが、出来る限り載せていくつもりです。

もしよろしければ読んでいただけたら嬉しいです。
よろしくお願い致します。

第３回 ＮＥＷ Ｐ研 開催

本日、Ｐ研が行われました。

内容は、ベンチプレスの基礎、強化ということで、高重量を挙げるためのフォームの組み方、セットの組み方、補助種目などを紹介しました。

一人一人フォームをチェックしてそれぞれの課題が浮き彫りになったと思います。

フォームは立ての反りと横の反りがとても大切です。

これを徐々にマスターしていけば確実に記録アップに繋がります。

本日もとても有意義な講義でした。

次回のＰ研はまだ未定ですが、参加者のみ、ギアを格安で販売などを予定しております。

参加者の皆さま、本日はお越しいただきありがとうございました。

Ｐ研開催のお知らせ

第３回　ＮＥＷ　Ｐ研

◇本日、１５時～

◇内容：ベンチプレスの基礎・強化

◇講師：吉田進

メンバーの参加は自由です。
ビジターでの参加は、3,000円（学生2,000円）です。

当日参加も結構です。

皆様のご参加をお待ちしております。

埼玉パワー結果

↓パワーハウスメンバーの結果です

56kg級　中村選手
Ｓ１２０kg×　１２０kg×　１２０kg×
Ｂ１１０kg〇　１１５kg×　パス
Ｄパス
ＴＯＴＡＬ　―　

ギア初挑戦でパワーに参戦。とてもお忙しくジムにギアを買いに来られただけでご自分で練習と調整。
体重も中々落ちなかったようで、一日半食事なしでようやく落ちたということでパワーもなくなっていたようです。
ギアの難しさと減量の影響が改めてわかったということで、この経験が必ず次回以降に繋がるでしょう。
次へ向けてのモチベーションを感じました！


60kg級　竹花選手
Ｓ２１５kg〇　２２５kg×　２２５kg×
Ｂ１８６kg〇（Jr三種日本新）　１９２.５kg○（Jr三種、シングル日本新）　２０１kg×
Ｄ１８０kg〇　１９２.５kg○　２００kg×
ＴＯＴＡＬ６００kg　オープン

検量は2回目で６０.００kgでパスをした竹花くんｗ
前日、咳が出てあまり調子がよくないと言っていたが、ベンチのアップを見たときに、いつもよりフォームが良く軽く見えてこれは調子がいいなと思ったのが的中。練習ではあまり成功試技を見ていなかったが、１本目を軽く取ったあと、着替えた二本目も成功。三本目は下ろす位置、肘の位置、前腕の角度が良かったので少し浮いた瞬間にいける！と思ったが押せず。胸がもうちょっと詰まっていたら絶対に挙がっていたと思う。
デッドでは第三試技にまさかの左右重量付け間違いで、かなり粘ってしまったせいか、再試技は力尽きてしまった。
トータルは大台の６００kgでベスト。
１２月３１日で記録が凍結となるので、自身のベンチの日本記録は伸ばせたのはよかったかな。
あわよくば２０１kgを成功させて一般三種の日本記録も取りたかったところだろうが。


82.5kg級　佐藤選手
Ｓ１９５kg×　１９５kg〇　２００kg〇
Ｂ１６０kg〇　１６５kg×　１６５kg×
Ｄ１９０kg〇　１９５kg×　パス
ＴＯＴＡＬ５５０kg　オープン

試合に出るにあたってスクワットは２００kgを狙いたいとおっしゃっていたとおり、順調にピーキングが進み、見事２００kg成功！自分がセコンドだったのでスクワット２００kg成功はすごい嬉しかったです！自己記録を２５kg伸ばしました！
ベンチは練習では少し不安でしたが、１６０kgをきっちりと取って安心。デッドもスタートを軽くしたというのが功を奏して１９０kgを成功。トータルを５５０kgまで伸ばし８２.５kg級Ｍ２の標準もクリアーしました！
来年度からクラスが変わり、標準記録も変わると思いますが、今回標準を取った方はその階級に順ずるクラスで来年の全日本は出場できるそうです。（細かいところまではわかりませんが）


それと、会場に阿南技術委員長が来られていたので、いろいろをルールについてお話をさせていただきましたが、まだ正式に議事録や現地の報告を受けていないので何とも言えないとおっしゃっていましたが、ギアの詰めに関して言えば袖を切ってはいけない、胸を詰めてはいけないなど、もし正式にＩＰＦで決まったことであれば１月１日から実行する可能性は高いそうなので、皆様、ある程度覚悟した方がよろしいかと思います。

ただ、そうなった場合、袖を切っているシャツ、胸を加工しているシャツなどは使えなくなり、ほとんどの方が新品のベンチシャツを買わないといけなくなり、パワーハウスには限られた在庫しかなく、他の販売店もそこまで在庫がないと思うので・・・というお話しをさせていただいたので、何卒ご配慮とお話しさせていただきました。

動向が気になるところです・・・

スクワット自己新

世界パワー１１０kg級、南選手の結果、

Ｓ３０５kg〇　３１０kg〇　３１５kg〇（自己新）
Ｂ２５０kg〇　２５５kg×　２５５kg×
Ｄ２４０kg〇　２４５kg×　２４５kg×

ＴＯＴＡＬ８０５kg　７位

スクワットは世界の舞台で自己新、３本取りはさすがです！！
大谷くん同様、南さんもスクワットはまだまだいけそうです！

ベンチは体重が落ちた分、ちょっと緩くなってしまったと連絡がありましたが、
南さんのベンチ３００kgは十分可能なので、肩を少し痛めているようなので治ったら地力を鍛えなおして、またクラスが変われば更にパワーアップするでしょう！！

大会お疲れさまでした！！
　

大幅自己記録更新！

パワーハウスから世界パワーへ出場している６７.５kg大谷選手の結果は、

Ｓ２８０kg〇　２９０kg×　２９０kg×
Ｂ１８５kg〇　１９２.５kg〇　２００kg〇（銀メダル）　
Ｄ２２５kg〇　２３５kg〇　２４７.５kg〇

TOTAL７２７.５kg　６位

本人のパーソナルベストが６８５㎏だったということで、４２.５㎏の大幅自己記録更新となりました！

ＩＰＦのHPにリアル中継が動いてなかったため、結果は南コーチのメール待ちでした。
スクワットの第二試技で腰を痛め、三本目は棄権したと連絡があったときは心配しましたが、痛み止めを飲みベンチでは会心の自己記録２００㎏、デットも自己記録の２４７.５㎏を成功させたと聞いて、すぐにジムにいたメンバーに伝えました！

特にベンチプレスは思い入れがあったので自分もすごく嬉しかったです！
徹底的に受けとベンチの軌道を指導し、自分なりに解釈して練習を積んだ結果だと思います。
大谷君も６０㎏以上シャツが効くようになりました。

シャツはメンバーのＮさんが細かい指示を受けて一生懸命縫ったのでそれも今回の結果に大きく繋がったのではないかと思います。

スクワットは３００kgを練習で成功させていたので、本人もちょっと残念だったとは思いますが、まだまだ伸びると確信しています。ベンチも生が一番のピーク時に戻れば２３０㎏近くは押せるのではないかと思います。

大谷君本当にお疲れ様でした！


さて、次は南コーチの出番です！
自分の持てる力を出し切って頑張ってください！！

すばらしい

昨日、メンバーのＭ原さんが、まだギアをはじめて７回目なのに、６０kg効かせて２００kgを挙げました！

これから詰めていけばまだいけそうです。

Ｍ原さんは教えなくてもはじめからギアが効くフォームをしていたので、こりゃあシャツが効くなと思っていました。
これだけ伸びている選手を見ると教えていて楽しくなります(^_^)

ウェストトーキョーベンチまであと４０日くらいとなりました。

うちからは１０名ほど出場しますので、皆さん頑張っていきましょう！

明日から世界大会に行ってまいります。

パワーハウスからは
67.5kg級
大谷 憲弘
110kg級
南 茂樹

２選手が出場します！

自己ベスト更新目指して頑張ります！

表紙

MegaPowerの表紙更新しました。
小山さん、作業ありがとう。
飯島さん、すばらしい写真ありがとう。
みんなの共同作業で、MegaPowerを充実していきたいと思います。
飯島さんの写真は寿子と私の後姿。
自分たちの後姿は見たこと無いので、新鮮です。
なんだか哀愁漂ってますね。